Мой блог

Одно из самых распространенных и самых разрушительных ожиданий в близких отношениях звучит так: «Если он(а) меня любит, то должен(на) понимать без слов». Это убеждение кажется романтичным, почти поэтичным - ведь настоящая близость, как нам кажется, не нуждается в объяснениях. На деле же за этой красивой формулой скрывается ловушка: ожидание телепатии превращает партнера в человека, который ...

Есть люди, которые зарабатывают легко. Деньги будто сами находят их - приходят через возможности, идеи, нужных людей, неожиданные повороты. А есть те, кто работает больше, старается сильнее, знает больше - и всё равно живет от зарплаты до зарплаты. Разница не в уме, не в образовании, не в трудолюбии, а в развитости такого качества, которое можно назвать денежным интеллектом Денежный интеллект ...

Почти всегда психолог сталкивается с одной и той же трудностью: человек не может точно назвать то, что переживает. Потому, что его никогда этому не учили. Мы знаем десятки названий для оттенков цвета, но для собственных состояний часто обходимся тремя словами: «нормально», «плохо», «никак». Давайте пройдём по своеобразной линейке: эмоция → чувство → ощущение ...

… продолжение статьи В предыдущей статье мы разобрались, откуда берётся привычка оценивать себя и почему полностью отключить самооценку невозможно. Но что происходит с теми, кто попытался выйти из системы? Полностью или частично? И как жить в мире, где ты всё равно вынужден «продавать себя», но не хочешь сойти с ума? Самый радикальный пример - монахи-отшельники. Люди, которые уходят ...

В русском слово «оценка» и «цена» - однокоренные. В английском и других языках - тоже (self-assessment, self-evaluation, self-rating, self esteem и т.д.) И это не случайность, ведь когда мы оцениваем себя, мы бессознательно назначаем себе стоимость. Когда нас оценивают другие - они назначают стоимость нам. Возникает вопрос: когда человек превратился в товар? Первое столкновение ...

Теория конструирования эмоций (Theory of Constructed Emotion) - одна из наиболее влиятельных и вместе с тем наиболее дискуссионных концепций в современной аффективной науке. Её автор, Лиза Фельдман Барретт, профессор психологии, представила развёрнутое изложение теории в работах 2000–2010-х годов, а её итоговая монография  «Как рождаются эмоции» (2017) стала своего рода ...

Среди работ Дональда Вудса Винникотта есть текст, который до сих пор вызывает у читателей шок и облегчение одновременно - «Ненависть в контрпереносе» (статья Hate in the Countertransference, 1949). В нём британский педиатр и психоаналитик сформулировал мысль, которая тогда звучала почти неприлично: мать ненавидит своего ребёнка. Не «иногда раздражается», не «устаёт», ...

«У меня всё нормально, но я почти ничего не чувствую». Нет тоски, нет слёз, вместо этого есть ровный серый фон, в котором еда не радует, музыка не трогает, встречи с близкими не наполняют, а достижения воспринимаются как должное и не приносят удовлетворения. Человек продолжает жить, работать, улыбаться - но внутри всё совсем не так... Это состояние называют ангедонией - утратой ...

В практике существует особый процесс (состояние, или даже искушение), который переживается как профессиональная вовлечённость и подлинное неравнодушие. Речь о феномене, при котором терапевт начинает желать изменений для клиента больше, чем сам клиент, и незаметно берёт на себя роль основного носителя мотивации. Это прямо связано с контрпереносом - совокупностью неосознаваемых эмоциональных реакций ...

В русскоязычном психологическом сообществе то и дело всплывает довольно распространенная ошибка. Речь о когнитивной диффузии. Правильный вариант - когнитивная дефузия (от англ. defusion).  Почему «диффузия» - ошибкаДиффузия (от лат. diffusio - распространение, растекание) - физический термин, хорошо знакомый нам из школьной программы - это самопроизвольного ...

Эти два состояния часто путают. Со стороны и то, и другое может выглядеть как «человек себя жалеет». Но внутри это принципиально разные процессы - и ведут они в противоположные стороны. Жалость к себе - это позиция жертвы. Человек застревает в вопросе «почему это случилось со мной?», обесценивает свои ресурсы и ждет, что кто-то придет и спасет. В основе лежит убеждение: «Я ...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что готовы на всё, лишь бы понравиться окружающим? Соглашались на неудобные просьбы, боялись отказать, «сканировали» лица людей в поисках одобрения? А может быть, внутри вас живет страх: «Если я не понравлюсь этому человеку, я не выживу»? С другой стороны, знакомо ли вам чувство тотального отвержения? Когда кажется, что весь мир настроен ...

Когда в 1948 году вышла книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) ещё не существовало. Аарон Бек сформулирует свою когнитивную модель только в 1960-х. И тем интереснее, что принципы, которые Карнеги описывал на бытовом языке и подкреплял историями реальных людей, сегодня звучат удивительно знакомо для любого психолога, работающего ...

Многие привыкли жить в постоянном напряжении и это имеет свою цену, т.к. без полноценного отдыха напряжение растет и проявляется у всех по-разному, но у всех одинаково плохо. В связи с этим интересна метафора работы сердца, которое, как известно, «никогда не отдыхает». Это и так, и не так: физиолог Уолтер Б. Кэннон показал, что сердце работает не непрерывно. После каждого сокращения у него ...

Лоуренс Колберг, американский психолог, разработал одну из самых влиятельных теорий морального развития в XX веке. Его подход строился на убеждении, что моральное суждение - это не просто усвоение готовых правил, а последовательное развитие способности рассуждать о справедливости, правах и обязанностях. В отличие от бихевиористов, которые видели в морали результат научения и подкрепления, Колберг утверждал, ...