Мой блог

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что во время ссоры партнер говорит вам совершенно разумные вещи, но вы их будто не слышите? Или, получив тревожное сообщение от начальника, вы накручиваете себя до ужаса, игнорируя очевидные факты о том, что ничего страшного не произошло? Скорее всего, вы имели дело с феноменом, который известный американский психолог Пол Экман назвал рефрактерным периодом ...

Почему попытки «включить осознанность» иногда разрушают спонтанность, креативность и даже безопасность. Разбираем случаи, в которых эффективнее отпустить контроль и довериться автопилоту. Принято считать, что осознанность - это универсальный ответ на любой внутренний дискомфорт. Тревожно? Осознай эмоцию и дай ей имя. Сложно сосредоточиться?  - вернись в тело, вдохни поглубже, замедлись. ...

«Мне хорошо одной. У меня есть работа, увлечения, друзья. Я не чувствую одиночества, но иногда я задумываюсь: может, со мной что-то не так? Может, я просто боюсь отношений и прячусь за этой «комфортностью»? Такие вопросы в последние годы звучат всё чаще. В обществе, где быть «в паре» до сих пор считается нормой, а одиночество - отклонением, многим трудно отличить здоровую ...

Человек открывает браузер, вбивает «тест на депрессию», проходит три страницы вопросов и получает вердикт: «Умеренная депрессия. Рекомендована консультация специалиста». Что происходит в этот момент? Испуг? Облегчение от того, что состояние наконец-то названо? Или скепсис - «разве можно измерить душу анкетой»? Попробуем разобраться, как устроены популярные скрининговые ...

Панические атаки летом: почему духота и жара становятся триггером обострения панического расстройства. Как отличить симптомы ПА от теплового удара и что реально помогает при атаке - проверенные техники.   Каждое лето психологи фиксируют один и тот же парадокс: запрос «как справиться с панической атакой» взлетает в поисковиках до годовых пиков. Казалось бы: солнце, витамин D, долгий ...

Феномен NEET, хикикомори и добровольной изоляции: взгляд клинической психологии. Почему молодые люди годами не выходят из комнаты и теряют желание действовать В социуме так повелось - определять успех через занятость. Но всё заметнее сообщество, выпадающее из этой парадигмы. И всё чаще встречается аббревиатура NEET - Not in Education, Employment or Training, которая переводится как  «вне ...

Долгое время в психофизиологии доминировала бинарная модель: симпатическая нервная система («бей или беги») отвечает за мобилизацию, парасимпатическая («отдыхай и переваривай») - за восстановление. Стресс воспринимался как поломка механизма, требующая принудительного торможения симпатики. Однако ключевой проблемой является не сам факт активации симпатического отдела,  а ригидность ...

Действительно, почему такой перекос внимания только на одну пару черепных нервов? Как-будто только от nervus vagus зависит вся наша жизнь, все наши реакции. А как же другие части нервной системы? Напомню, что поливагальная теория (ПВТ), предложенная Стивеном Порджесом в 1994 году, совершила своего рода переворот в понимании связи между вегетативной нервной системой и поведением. Она четко и элегантно ...

Спросите у любого специалиста по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (протокол CBT-I, КПТ-Б), какой компонент протокола самый эффективный. Вам ответят: ограничение сна. Теперь спросите, какой компонент пациенты ненавидят больше всего и пытаются саботировать. Ответ будет тем же.Ограничение сна - это когда человеку с хронической бессонницей предписывают проводить в постели меньше времени, чем ...

Почему два человека, переживших сопоставимый по тяжести опыт - например, потерю близкого или боевые действия - демонстрируют принципиально разную динамику восстановления? Один возвращается к относительно нормальному функционированию через месяцы, другой - через годы, а у третьего развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Исследования последних двух десятилетий позволяют выделить несколько ...

И как не превратить терапию в ожидание любви... Бывает, ловишь себя на странном: ждёшь сессии как свидания. Подбираешь слова, чтобы понравиться и расстраиваешься, если терапевт не улыбнулся в начале встречи. А после сессии прокручиваешь в голове его интонации, выискивая в них тепло или холод. Где-то глубоко теплится надежда: вот сейчас он скажет, что я особенный, что со мной всё в порядке. Что я наконец-то ...

Оказывается, не так уж и давно возникло это понятие. Раньше философы и врачи говорили о душе - бессмертной, божественной. Говорили о разуме - способности к логическому суждению, говорили о совести - внутреннем моральном компасе. Платон рассуждал о природе идей, Аристотель - о формах ума, а Блаженный Августин - о внутреннем свете истины, но ни один из них не произносил слова «сознание».  ...

Вполне явно прослеживается концептуальное пересечение объектно-ориентированной онтологии в версии Леви Брайанта и экзистенциальной психотерапии Ирвина Ялома. Очевидно, что «темная онтология» Брайанта способна предоставить один из вариантов обоснования для терапевтической работы с четырьмя предельными данностями бытия (смерть, свобода, экзистенциальная изоляция, бессмысленность), предлагая ...

Когда мы задаемся вопросом «чем лечили душевные заболевания до психотерапии», то часто попадаем в ловушку высокомерного взгляда из настоящего. Мы представляем карательные меры, оковы, трепанации и ледяные души, и на их фоне психоанализ выглядит актом гуманизма. Но такой взгляд упускает главное: многим становилось легче и происходило это не вопреки архаическим методам, а потому, что внутри ...

Мы привыкли думать, что психотерапия начинается в тот момент, когда клиент переступает порог кабинета, опускается в кресло и произносит сакраментальное: «Я не знаю, с чего начать». Нам кажется, что «работа» запускается вместе с таймером сессии. Но это иллюзия, ограничивающая наше понимание терапевтического процесса временем в 50 минут. На самом деле психотерапия начинается задолго ...