Мой блог

Существует неумолимая иерархия познания, своего рода архитектура понимания, нарушение которой карается тревогой, разочарованием и глубинным одиночеством, и начинается эта архитектура не с других, и уж тем более не с мира целиком, а с самого себя. Первый и фундаментальный уровень этой иерархии определяется вопросом о том, что происходит внутри меня, и если я не могу на него ответить, любой диалог с ...

Синдром дефицита внимания и гиперактивности - один из самых «модных» и одновременно самых спорных диагнозов нашего времени. «Если вы часто отвлекаетесь на уведомления - у вас СДВГ». «Не можете сосредоточиться на задаче - СДВГ». С одной стороны, это помогает снизить стигматизацию состояния, но с другой - приводит к опасной гипердиагностике. Давайте разберемся, какие ...

- Я всё понимаю. Я знаю свои сценарии. Я вижу, как выбираю не тех партнёров. Я осознаю, что заедаю тревогу. Но я продолжаю это делать. Почему? Это очень частые вопросы, с которыми приходят к психологу (и уже не к первому психологу). Человек приходит не за знанием - знание у него уже есть, часто блестящее, почти профессиональное, отточенное годами рефлексии, чтения книг и разбора детских травм. Он всё ...

Мы привыкли думать о родительской и детской любви как о чем-то вроде аксиомы, безусловной данности - она просто существует по умолчанию, не требует доказательств, и если ты её не чувствуешь, с тобой что-то не так. В культуре, пропитанной образом святого материнства и сыновнего почитания, признаться в отсутствии тёплых чувств к собственному ребенку - означает совершить акт социального самоубийства. ...

Как работает реконсолидация памяти и почему движения глаз в EMDR запускают переработку травмы. История открытия, нейробиология и применение в психотерапии. Долгое время считалось, что память похожа на архив: информация записывается, затвердевает и хранится в неизменном виде. В конце 1990-х годов эта догма значительно пошатнулась Выяснилось, что всякий раз, когда мы извлекаем воспоминание, оно на короткое ...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что во время ссоры партнер говорит вам совершенно разумные вещи, но вы их будто не слышите? Или, получив тревожное сообщение от начальника, вы накручиваете себя до ужаса, игнорируя очевидные факты о том, что ничего страшного не произошло? Скорее всего, вы имели дело с феноменом, который известный американский психолог Пол Экман назвал рефрактерным периодом ...

Почему попытки «включить осознанность» иногда разрушают спонтанность, креативность и даже безопасность. Разбираем случаи, в которых эффективнее отпустить контроль и довериться автопилоту. Принято считать, что осознанность - это универсальный ответ на любой внутренний дискомфорт. Тревожно? Осознай эмоцию и дай ей имя. Сложно сосредоточиться?  - вернись в тело, вдохни поглубже, замедлись. ...

«Мне хорошо одной. У меня есть работа, увлечения, друзья. Я не чувствую одиночества, но иногда я задумываюсь: может, со мной что-то не так? Может, я просто боюсь отношений и прячусь за этой «комфортностью»? Такие вопросы в последние годы звучат всё чаще. В обществе, где быть «в паре» до сих пор считается нормой, а одиночество - отклонением, многим трудно отличить здоровую ...

Человек открывает браузер, вбивает «тест на депрессию», проходит три страницы вопросов и получает вердикт: «Умеренная депрессия. Рекомендована консультация специалиста». Что происходит в этот момент? Испуг? Облегчение от того, что состояние наконец-то названо? Или скепсис - «разве можно измерить душу анкетой»? Попробуем разобраться, как устроены популярные скрининговые ...

Панические атаки летом: почему духота и жара становятся триггером обострения панического расстройства. Как отличить симптомы ПА от теплового удара и что реально помогает при атаке - проверенные техники.   Каждое лето психологи фиксируют один и тот же парадокс: запрос «как справиться с панической атакой» взлетает в поисковиках до годовых пиков. Казалось бы: солнце, витамин D, долгий ...

Феномен NEET, хикикомори и добровольной изоляции: взгляд клинической психологии. Почему молодые люди годами не выходят из комнаты и теряют желание действовать В социуме так повелось - определять успех через занятость. Но всё заметнее сообщество, выпадающее из этой парадигмы. И всё чаще встречается аббревиатура NEET - Not in Education, Employment or Training, которая переводится как  «вне ...

Долгое время в психофизиологии доминировала бинарная модель: симпатическая нервная система («бей или беги») отвечает за мобилизацию, парасимпатическая («отдыхай и переваривай») - за восстановление. Стресс воспринимался как поломка механизма, требующая принудительного торможения симпатики. Однако ключевой проблемой является не сам факт активации симпатического отдела,  а ригидность ...

Действительно, почему такой перекос внимания только на одну пару черепных нервов? Как-будто только от nervus vagus зависит вся наша жизнь, все наши реакции. А как же другие части нервной системы? Напомню, что поливагальная теория (ПВТ), предложенная Стивеном Порджесом в 1994 году, совершила своего рода переворот в понимании связи между вегетативной нервной системой и поведением. Она четко и элегантно ...

Спросите у любого специалиста по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (протокол CBT-I, КПТ-Б), какой компонент протокола самый эффективный. Вам ответят: ограничение сна. Теперь спросите, какой компонент пациенты ненавидят больше всего и пытаются саботировать. Ответ будет тем же.Ограничение сна - это когда человеку с хронической бессонницей предписывают проводить в постели меньше времени, чем ...

Почему два человека, переживших сопоставимый по тяжести опыт - например, потерю близкого или боевые действия - демонстрируют принципиально разную динамику восстановления? Один возвращается к относительно нормальному функционированию через месяцы, другой - через годы, а у третьего развивается посттравматическое стрессовое расстройство. Исследования последних двух десятилетий позволяют выделить несколько ...