Мой блог

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и экзистенциальная терапия традиционно занимают различные позиции в психотерапии. Первая фокусируется на структурированной модификации дисфункциональных мыслительных паттернов, вторая - на феноменологическом исследовании базовых условий человеческого существования. Однако при более внимательном рассмотрении становится очевидным, что эти подходы не столько противоречат ...

Как отличить патологическую ярость от здорового возмущения и помочь клиенту превратить гнев из разрушительной силы в ресурс для защиты границ и утверждения ценностей. . В практике КПТ терапевта часто встречается ситуация, когда классический протокол работы с гневом дает сбой. Стандартный подход предлагает исследовать иррациональные мысли, стоящие за эмоцией: найти когнитивные искажения, проверить их ...

Травматическое событие - это двойной удар по психике человека. Первая, наиболее очевидная рана - симптоматическая: вторгающиеся воспоминания, флэшбэки, избегание, гипервозбуждение, эмоциональная оцепенелость. Это та часть, которую успешно «берут в работу» проверенные протоколы, такие как TF-CBT или EMDR.Но под ней лежит вторая, более глубокая рана - экзистенциальная. Это трещина ...

Смерть в массовом сознании существует как абсолютный негатив - конечная точка, пустота, прекращение. Её упоминание считается мрачным, неловким, почти табуированным. Однако существует парадоксальный и глубокий психологический закон: именно неизбежность конца придает вес, ценность и направление всему, что находится «до». Подобно тому как рама ограничивает и тем самым завершает картину, ...

Первый шаг к психологу часто даётся тяжелее, чем сама терапия. Мозг, защищая нас от неизвестности, услужливо подсовывает пугающие образы из кино и предостережения «доброжелателей». Эти мифы живут в коллективном бессознательном и создают барьер между человеком и возможным облегчением состояния. Давайте разберём пять самых распространённых и страшных фраз, чтобы отделить киношные штампы от ...

Исчезнуть, чтобы выжить: что такое "джохацу" и зачем люди стирают себя из прошлого. Я, как практикующий психолог, часто сталкиваюсь с фантазией клиентов о бегстве, исчезновении, растворении - мечтой о том, чтобы оставить все проблемы позади и начать жизнь с чистого листа. Почти всегда это так и остается фантазией, однако в Японии это внутреннее стремление обретает форму социального феномена ...

От социального контракта к психологической реальности.Томас Гоббс, формулируя свою политическую теорию в трактатах «О гражданине» и «Левиафан», использовал выражение «война всех против всех» (bellum omnium contra omnes) для описания естественного, догосударственного состояния человечества. Это состояние - не просто историческая гипотеза, но антропологическая константа, ...

Представьте клиента, который за одну сессию может процитировать сложную статью по нейропсихологии из зарубежного блога, разобрать ваш стиль коммуникации через призму теории привязанности, а под конец спросить: «А вообще, зачем это все? Я, кажется, просто ленивый». Знакомьтесь, это портрет типичного представителя поколения  Zalpha (примерно можно перевести как Зеталы) - тех, кто ...

Когда взрослые дети алкоголиков пытаются восстановить картину детства, их память часто предлагает им не целостный фильм, а обрывочный «архив», где большинство сцен связано с алкогольным поведением родителя. Нейтральные или позитивные моменты, особенно с трезвым родителем, остаются размытыми или вовсе отсутствуют. Это явление - сложная психобиологическая адаптация к хроническому стрессу, ...

Мы все видели эти кадры: фигурист падает при выполнении элемента, который сотни раз выполнялся идеально, футболист промахивается по пустым воротам с семи метров, теннисист необъяснимо «сливает» практически выигранный сет. Зрители шепчут: «сломался», «не выдержал давления». Но что на самом деле происходит в сознании спортсмена в эти моменты? «Настрой на победу» ...

Парадоксальная природа ревностиРевность, с её мучительными догадками, леденящим душу «предчувствием» и огненными проявлениями гнева, кажется одним из самых древних и загадочных человеческих чувств. Она маскируется под пророчество - подсказку из будущего о возможной грядущей потере, об измене, о предательстве. Мы склонны верить этим внутренним сигналам, воспринимая их как интуицию, как голос ...

Да, стратегия Pre-Mortem Analysis («убей проект до старта») не только теоретически применима в психологическом консультировании, но уже сейчас успешно применяется как мощный методический инструмент.  Её адаптированная форма широко используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ACT), коучинге и работе с зависимостями.  . Суть стратегии ...

Представленная в первой части картина кризисов взрослости была бы неполной, если остановиться на рубеже 50 лет. Психологическое развитие личности не заканчивается с достижением этого возраста; оно трансформируется, смещая фокус с продуктивности и социальных ролей к осмыслению, интеграции и принятию финальности жизни.  Соответственно, этапы поздней зрелости и старости также имеют свои нормативные ...

Бытует мнение, что основные переходные кризисы разворачиваются в детском и подростковом периодах. Кажется, что, повзрослев, человек должен обрести стабильность и просто «жить». Однако современная психология и социология всё больше говорят о том, что взрослая жизнь - это не прямая дорога, а путь с обязательными поворотами, которые психологи Эрик Эриксон, Дэниел Левинсон и другие называют нормативными ...

Удивительные параллели, пересечения, даже схожая практическая направленность  стоицизма и когнитивно-поведенческой науки не может не вызывать вопросов. Неужели все придумано до нас?   Стоицизм, философская школа эллинистического периода и КПТ демонстрируют поразительное концептуальное сходство, несмотря на разделяющие их тысячелетия. Обе системы сосредоточены на роли когниций (мыслей, убеждений) ...