Самооценка – от слова «цена». Но мы ведь не товары на полке!

В русском слово «оценка» и «цена» - однокоренные. В английском и других языках - тоже (self-assessment, self-evaluation, self-rating, self esteem и т.д.) И это не случайность, ведь когда мы оцениваем себя, мы бессознательно назначаем себе стоимость. Когда нас оценивают другие - они назначают стоимость нам. Возникает вопрос: когда человек превратился в товар?

Первое столкновение с системой оценки происходит задолго до того, как мы научились говорить «самооценка». Это детский сад, потом школа. Нас оценивают за то, как мы читаем стихи, как ведём себя на утреннике, как быстро считаем в столбик. Оценка - это практически приговор: ты хороший или плохой, средний или никакой. И ребёнок очень быстро усваивает простую формулу: одобрение равно безопасности, неодобрение равно угрозе. Поиск похвалы становится базовой потребностью в выживании. Мы не просто хотим, чтобы нас хвалили - нам жизненно необходимо, чтобы нас не отвергли. Пятерка - это не просто цифра в дневнике. Это пропуск в мир, где тебя принимают. Двойка - это билет в мир, где ты «неудачник» (по крайней мере, именно такое представление навязывается ребенку).

Школа добавляет к этому сравнительную систему. Классный журнал очень похож на таблицу рейтинга. К этому добавляются социальные установки, которые вшиваются в психику как программный код: «будь лучшим», «не будь неудачником», «ты должен многого добиться», «стыдно быть хуже других». Это говорят и прямым текстом, а иногда это считывается из реакций взрослых, из фильмов, из книг, из того, как родители реагируют на чужие успехи. Мы впитываем это каждой клеточкой тела. 

А теперь перенесёмся во взрослую жизнь. Не секрет, что мы живём в мире победившего капитализма. И в этом мире человек официально называется «человеческим капиталом». Это не образ и не метафора – это реальный экономический термин. У вас есть «навыки» - это ваш товар. У вас есть «резюме» - это ваша витрина. У вас есть «личный бренд» - это ваша упаковка. У вас есть «конкурентоспособность» - это ваша цена на рынке. Мы не просто живём, мы продаём себя. Причем, каждый день-на собеседованиях, на фрилансе, в соцсетях, даже в разговорах с родственниками на Новый год. И самое страшное: мы начинаем верить, что это и есть мы. Что наша ценность действительно измеряется в баллах, лайках, зарплате, должности, количестве подписчиков.

Теперь главный вопрос. Если мы так глубоко в системе, можно ли из неё выйти? Ответ короткий: полностью выйти нельзя. Но можно изменить свое отношение к оценке. Психика человека устроена так (и мы пояснили, почему), что она постоянно что-то оценивает. Получается, что это не порок, а необходимая функция. Мозг оценивает угрозы, возможности, людей, ситуации - чтобы мы могли принимать решения. Без оценки мы бы не выжили. Более того, есть феномен, который в психологии называют «синдромом самозванца наоборот». Это когда человек вообще перестаёт себя оценивать. И это парадоксально приводит не к свободе, а к апатии, потому что без оценки нет ориентиров - нет понимания, куда двигаться, нет мотивации и нет, в случае успеха, чувства «я справляюсь». Так что цель - не отключить оценку. Цель - перестать путать оценку с истиной о себе.

В психотерапии есть понятие «безоценочное принятие». Это не значит, что вы перестаёте замечать свои сильные и слабые стороны. Это значит, что вы перестаёте ставить себе диагноз. Вместо «я неудачник, потому что не получил повышение» - «я расстроен, потому что хотел повышение, но не получил. Это факт. Это не делает меня плохим». Вместо «я молодец, потому что меня похвалили» - «меня похвалили. Мне приятно. Но моя ценность не зависит от этой похвалы». Это не токсичный истощающий позитив, а реалистичное описание вместо приговора.

Продолжение следует…

___________________________________