Как выставлять себя на «рынок», но не сойти с ума? Можно ли жить без сравнения?

… продолжение статьи

В предыдущей статье мы разобрались, откуда берётся привычка оценивать себя и почему полностью отключить самооценку невозможно. Но что происходит с теми, кто попытался выйти из системы? Полностью или частично? И как жить в мире, где ты всё равно вынужден «продавать себя», но не хочешь сойти с ума?

Самый радикальный пример - монахи-отшельники. Люди, которые уходят в монастырь или в скит, отказываются от мирских иерархий полностью (хотя, можно возразить, что там своя иерархия)). Но всё-же - нет карьеры в привычном нам смысле, нет зарплаты, нет рейтингов, нет лайков. Что они получают? Свободу от сравнения, внутренний покой, чувство смысла, который не зависит от внешних достижений. Что они теряют? Социальные связи в привычном смысле, возможность «успеха» в мирском понимании, понимание со стороны большинства людей. Чему можно у них научиться? Оценка - не единственный способ ориентации в мире. Можно жить, ориентируясь на внутренний закон, на ценности, на веру, на служение. Но важно: уход в монастырь - это не побег от оценки, получается замена одной системы оценки на другую. Монах тоже оценивает себя - но по другим критериям: послушание, смирение, молитва.

Второй пример - дауншифтеры. Это люди, которые добровольно отказались от «успешного успеха». Они уехали из мегаполиса в деревню, сменили высокооплачиваемую работу на простую, перестали гнаться за статусом. Что они получают? Меньше стресса, больше времени на жизнь, свободу от гонки за чужими целями. С чем они сталкиваются? С непониманием родных и друзей: «ты что, сдался?». С внутренним конфликтом: «а может, я просто неудачник?». С потерей ориентиров: когда нет внешней системы оценки, её нужно чем-то заменить. Чему можно у них научиться? Выход из системы - это не конец, а начало. Но он требует внутренней работы. Просто уехать из города недостаточно. Нужно ещё построить внутри себя новую систему координат.

Третий пример - люди после тяжёлой болезни или потери. Есть категория людей, которые «вышли» из системы не по своей воле. Тяжёлая болезнь, инвалидность, потеря близкого, катастрофа - всё это обнуляет внешние атрибуты успеха. Внезапно оказывается, что должность, зарплата, количество подписчиков не имеют значения. Остаётся что-то другое. Или не остаётся. Одни пересматривают ценности и начинают ценить простое существование. Другие ломаются, потому что вся их самооценка была построена на внешних достижениях. Чему можно у них научиться? Внешняя система оценки хрупкая. Она может рухнуть в любой момент и если ваша ценность держится только на ней - вы в зоне риска.

Четвёртый пример - художники и творцы. Люди, которые делают искусство не ради денег и славы, а ради процесса. Они могут быть непризнанными, бедными, непонятными. И они тоже могут быть (не всегда) свободны от оценки. Что они получают? Свободу творчества, верность себе, возможность делать то, что важно, а не то, что продаётся. С чем они сталкиваются? С бедностью, одиночеством, сомнениями: «а может, я просто бездарность?». Чему можно научиться у них? Можно делать что-то, потому что это важно для вас, а не потому что это оценят другие. Но это требует смелости и устойчивости, практически подвига.

При всём этом мы живём в реальном мире. Мы не можем просто взять и перестать ходить на собеседования, вести соцсети, общаться с людьми. Мы вынуждены «выставлять себя на рынок». Вопрос в том, как делать это бережно. И здесь психология может предложить варианты.

Во-первых, разделяйте «я» и «мой продукт». Когда вас критикуют на собеседовании, критикуют не вас как личность. Критикуют ваш навык, ваш опыт, ваше резюме, а это уже не является приговором вам. Это обратная связь по поводу товара. Когда получаете отказ, спросите себя: «что именно отвергли? Меня как человека или моё предложение?». Почти всегда - второе.

Второе - замените «идеальное» на «достаточно хорошее». Перфекционизм - это ловушка: вы никогда не будете идеальны и это нормально. Цель - не быть лучшим. Цель - быть достаточно хорошим для конкретной задачи. Вместо «я должен быть лучшим» - «я должен быть достаточно компетентным, чтобы справиться с этой задачей».

Третье - откажитесь от токсичного позитива. «Я лучший!» - это та же самая система оценки, только с плюсом. Но это тоже не свобода, а зависимость от высокой оценки. Здоровый вариант: «я обладаю вот такими компетенциями. Я умею то и то. Я справлялся с такими задачами». 

Далее - создайте свой собственный «совет директоров» из людей, чьё мнение для вас действительно важно! Не тысячи подписчиков. Не случайных прохожих и не токсичных родственников. А конкретных людей, которых вы уважаете и которые желают вам добра. Напишите список из трёх-пяти человек. Это ваш «совет директоров» - именно их мнение вы берёте в расчёт. Остальное – белый шум.

Выход из системы оценок не означает, что вы перестаёте быть на рынке. Он означает, что вы перестаёте верить, что рынок - это единственная реальность. Вы можете играть по правилам, но помнить, что это игра. Вы можете выставлять себя на рынок, но не отдавать туда свою душу. Вы можете проходить собеседования, вести соцсети, общаться с людьми - и при этом внутри себя знать, что ваша ценность не измеряется в баллах, лайках и зарплатах. Это и есть бережное и справедливое отношение к себе.

______________________________