Мой блог

Панические атаки - это внезапные, интенсивные приступы страха или дискомфорта, сопровождающиеся физическими и психологическими симптомами: учащённым сердцебиением, одышкой, дрожью, головокружением, ощущением «отрешённости» от реальности (дереализация), страхом смерти или потери контроля. При этом сами по себе панические атаки - это симптом, а не диагноз. Когда они повторяются и сопровождаются ...

Что такое АСТ?АСТ - Acceptance and Commitment Therapy, или терапия принятия и ответственности. Это терапевтическая модальность из третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая: Сфокусирована на принятии неприятных мыслей и чувств, а не на борьбе с ними. Использует методы осознанности (mindfulness). Направлена на проживание ценного опыта, несмотря на внутренние трудности.   Что ...

Современная психотерапия порой кажется лабораторией непрерывных инноваций, где каждое новое направление (а говорят, их уже более семисот!) подаётся как революционный прорыв. Схема-терапия, разработанная американским психологом Джефри Янгом в конце 1980-х годов, часто преподносится как пример успешного синтеза глубинной психологии и когнитивно-поведенческого подхода. И действительно, если всмотреться ...

Психотерапия часто воспринимается как панацея: пришёл, поговорил с психологом, получил «ключ» к себе, всё понял - и начал жить по-другому. Но в реальности процесс гораздо сложнее, а иногда даже кажется, что терапия не только не помогает, но и усугубляет ситуацию. Почему так бывает? И что действительно стоит за отсутствием изменений?Давайте попробуем разобрать типичные мифы, заблуждения ...

Давно не секрет, что движение стимулирует синтез нейромедиаторов — химических веществ мозга, отвечающих за передачу сигналов между нейронами. Ниже приведены основные нейромедиаторы, связанные с физической активностью, и данные о том, как движение влияет на их выработку.  Серотонин (5-HT)Серотонин регулирует настроение, сон, аппетит и уровень стресса. Физическая активность увеличивает синтез ...

Анализировать песни - дело неблагодарное, но все же... Ты слышал эту строчку?    «Меня здесь нет. Этого не происходит». Песня «How to Disappear Completely» Radiohead, 2000 Звучит как мантра современного человека, который пытается выжить в мире, где его внимание разрывают на части. И это не просто красивая фраза  - это крик о помощи под гитарную аранжировку. ...

Список фраз, представленный в этой статье, не может быть строгим шаблоном, а является скорее отправной точкой для размышлений и экспериментов. Он составлен на основе практики и обратной связи, но важно помнить: ни один универсальный набор слов не подойдёт абсолютно всем и всегда. Каждый человек уникален, как и ситуации, в которые мы попадаем. Поэтому подходите к этим фразам критически, творчески и ...

В условиях стремительно меняющегося мира, новых вызовов, развития технологий, социального давления и эмоциональной перегрузки подростки всё чаще сталкиваются с различными формами психологических проблем и психических нарушений. Эти проблемы могут проявляться в поведении, отношениях, образе мыслей и даже в физическом состоянии. Каждый психолог регулярно встречается с семьями, где родители просто не ...

В современном обществе до сих пор бытует мнение, что мужчины и женщины отличаются по своей природе. Считается, что представительницы прекрасного пола более эмоциональны, менее склонны к аналитическому мышлению, тогда как мужчины лучше разбираются в науке, технике и логике. Но так ли это на самом деле? Или эти идеи — всего лишь культурные стереотипы, которые формируют наше восприятие? Британский ...

Одним из самых давних и до сих пор спорных вопросов в психологии и психиатрии является вопрос о наличии у человека инстинктов, аналогичных тем, что мы наблюдаем у животных. Этот вопрос не только философский, но и клинически важный: понимание природы человеческого поведения влияет на диагностику, лечение и прогнозирование реакций личности. Существует множество подходов к интерпретации термина «инстинкт». ...

И почему современная психология учит смотреть на себя иначе. Фраза Рене Декарта «Мыслю, следовательно, существую» — на протяжении нескольких столетий считается одним из самых влиятельных философских тезисов. Он стал краеугольным камнем европейской мысли, положив начало рационализму и поставив человеческое сознание в центр философского внимания. Декарт искал несомненную истину, ...

Компульсивное - это когда потребление не связано с физиологическим чувством голода. Предлагаю попробовать дыхательные техники, в частности "Анти-аппетит" Мы с вами помним, что дыхание — это не просто автоматический процесс, обеспечивающий жизнь, но также и мощный инструмент саморегуляции, управления эмоциями, а также средством достижения внутреннего баланса. Современные дыхательные ...

В последние годы психология стала модной темой. Блогеры, коучи и звёзды Инстаграм активно используют профессиональные термины, чтобы обсудить личные отношения, эмоциональное состояние или поведение других людей. Однако зачастую эти термины вырываются из контекста, упрощаются или вообще приобретают совершенно другое значение — не имеющее ничего общего с их первоначальным смыслом.В результате вместо ...

В современном мире всё больше людей выбирают путь жизни в одиночестве — как добровольно, так и вынужденно. Согласно данным ООН, в 2023 году число одиноких домохозяйств во всём мире достигло рекордного уровня, составив 34% от общего числа. В Японии, например, почти половина всех домохозяйств (48%) состоит из одного человека, в скандинавских странах этот показатель колеблется от 39% до 42%, а в ...

В последние десятилетия в клинической психологии наблюдается смещение акцента от строго диагностических моделей к более гибким подходам, ориентированным на общие патогенетические механизмы. Одним из таких подходов является трансдиагностическая модель, которая предполагает выявление и коррекцию универсальных когнитивных, эмоциональных и поведенческих паттернов, присущих различным психическим расстройствам. ...