Мой блог

Когда мы говорим о перфекционизме, часто вспоминаем человека с идеально убранным рабочим столом, который проверяет каждую запятую в письме трижды, или студента, который не может сдать работу, потому что «она ещё не готова». Обычно таких людей называют «идеалистами», «трудоголиками», «ответственными» - и в этом есть часть правды. Но за этим стоит гораздо ...

Вы когда-нибудь замечали, как в тишине, в метро, в пробке или перед сном ваш ум вдруг начинает «крутить» одни и те же мысли? «А что, если я опоздаю?», «Почему я так ответил вчера?», «Что обо мне подумали?», «А вдруг заболею?»… Эти бесконечные внутренние диалоги, пережёвывания прошлого и тревожные прогнозы будущего - это не просто «плохая ...

Часто на сессиях клиенты, которые ранее уже обращались к психологу, говорят: «Эта тема уже проработана» или «Не идем туда, я уже этот вопрос проработал с психоаналитиком (или гештальт-терапевтом, экзистенциальным и т.д.)» Ну и, собственно, не всегда (почти никогда) проблема бывает «проработанной» достаточно, если она возникает вновь и вновь, «всплывает» ...

СДВГ - не «плохое воспитание» и не «дети стали слишком активными». Это реальное нейробиологическое расстройство: Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности.   Человек с СДВГ:Не может удерживать внимание на рутинных задачах Постоянно отвлекается, даже когда очень старается Испытывает внутренний беспокойный «двигатель» Забывает сроки, теряет вещи, прокрастинирует ...

Пациенты с паническим расстройством часто говорят: «Я не понимаю, что со мной происходит. Я вроде бы взрослый, рациональный человек, а вдруг ни с того ни с сего меня накрывает волна ужаса, сердце колотится, кажется, что сейчас умру. Я знаю, что это иррационально… но не могу остановить».Это иллюстрация того, как древнейшая часть нашего мозга, условно названная «рептильным мозгом» ...

Панические атаки - это внезапные, интенсивные приступы страха или дискомфорта, сопровождающиеся физическими и психологическими симптомами: учащённым сердцебиением, одышкой, дрожью, головокружением, ощущением «отрешённости» от реальности (дереализация), страхом смерти или потери контроля. При этом сами по себе панические атаки - это симптом, а не диагноз. Когда они повторяются и сопровождаются ...

Что такое АСТ?АСТ - Acceptance and Commitment Therapy, или терапия принятия и ответственности. Это терапевтическая модальность из третьей волны когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая: Сфокусирована на принятии неприятных мыслей и чувств, а не на борьбе с ними. Использует методы осознанности (mindfulness). Направлена на проживание ценного опыта, несмотря на внутренние трудности.   Что ...

Современная психотерапия порой кажется лабораторией непрерывных инноваций, где каждое новое направление (а говорят, их уже более семисот!) подаётся как революционный прорыв. Схема-терапия, разработанная американским психологом Джефри Янгом в конце 1980-х годов, часто преподносится как пример успешного синтеза глубинной психологии и когнитивно-поведенческого подхода. И действительно, если всмотреться ...

Психотерапия часто воспринимается как панацея: пришёл, поговорил с психологом, получил «ключ» к себе, всё понял - и начал жить по-другому. Но в реальности процесс гораздо сложнее, а иногда даже кажется, что терапия не только не помогает, но и усугубляет ситуацию. Почему так бывает? И что действительно стоит за отсутствием изменений?Давайте попробуем разобрать типичные мифы, заблуждения ...

Давно не секрет, что движение стимулирует синтез нейромедиаторов — химических веществ мозга, отвечающих за передачу сигналов между нейронами. Ниже приведены основные нейромедиаторы, связанные с физической активностью, и данные о том, как движение влияет на их выработку.  Серотонин (5-HT)Серотонин регулирует настроение, сон, аппетит и уровень стресса. Физическая активность увеличивает синтез ...

Анализировать песни - дело неблагодарное, но все же... Ты слышал эту строчку?    «Меня здесь нет. Этого не происходит». Песня «How to Disappear Completely» Radiohead, 2000 Звучит как мантра современного человека, который пытается выжить в мире, где его внимание разрывают на части. И это не просто красивая фраза  - это крик о помощи под гитарную аранжировку. ...

Список фраз, представленный в этой статье, не может быть строгим шаблоном, а является скорее отправной точкой для размышлений и экспериментов. Он составлен на основе практики и обратной связи, но важно помнить: ни один универсальный набор слов не подойдёт абсолютно всем и всегда. Каждый человек уникален, как и ситуации, в которые мы попадаем. Поэтому подходите к этим фразам критически, творчески и ...

В условиях стремительно меняющегося мира, новых вызовов, развития технологий, социального давления и эмоциональной перегрузки подростки всё чаще сталкиваются с различными формами психологических проблем и психических нарушений. Эти проблемы могут проявляться в поведении, отношениях, образе мыслей и даже в физическом состоянии. Каждый психолог регулярно встречается с семьями, где родители просто не ...

В современном обществе до сих пор бытует мнение, что мужчины и женщины отличаются по своей природе. Считается, что представительницы прекрасного пола более эмоциональны, менее склонны к аналитическому мышлению, тогда как мужчины лучше разбираются в науке, технике и логике. Но так ли это на самом деле? Или эти идеи — всего лишь культурные стереотипы, которые формируют наше восприятие? Британский ...

Одним из самых давних и до сих пор спорных вопросов в психологии и психиатрии является вопрос о наличии у человека инстинктов, аналогичных тем, что мы наблюдаем у животных. Этот вопрос не только философский, но и клинически важный: понимание природы человеческого поведения влияет на диагностику, лечение и прогнозирование реакций личности. Существует множество подходов к интерпретации термина «инстинкт». ...