Ваши психологические защиты - один из главных инструментов в терапии.

Что, если я скажу, что ключ к решению - не в том, чтобы «убрать» это саботажное поведение или «преодолеть» страх? Ключ - в том, чтобы подружиться с той частью вас, которая его создаёт. Эта часть - ваша психологическая защита. И для терапевта она не враг, а самый важный союзник и рабочий инструмент. 

.

Что такое защита и зачем она нужна?

Психологическая защита - это автоматическая, бессознательная программа, которую ваш разум запускает, чтобы оградить вас от непереносимой душевной боли, тревоги или конфликта. Это как иммунная система для психики.

В детстве, когда ресурсов для осмысления сложных ситуаций не хватало, эти защиты были гениальным изобретением вашей психики для выживания.

• Вытеснение: Забыть настолько травмирующее событие, что сознание не может его вместить. («У меня было счастливое детство» - может говорить человек, который не помнит конкретных эпизодов).
• Проекция: Приписать другому свои неприемлемые чувства или мысли. («Это не я его ненавижу, это он меня ненавидит!»).
• Рационализация: Найти логичное, социально приемлемое объяснение для иррационального поступка. («Я не ушла от него из-за страха, а потому что он недостоин меня»).
• Избегание: Не попадать в ситуации, которые могут вызвать тревогу. (Отказ от публичных выступлений, знакомств). 

.

Как терапевт использует ваши защиты?

Моя задача - не объявить вашим защитам войну со словами «возьми себя в руки» или «это иррационально». Это бесполезно и жестоко. Вместо этого мы делаем следующее:

- Мы вместе замечаем защиту в действии.Часто человек даже не осознаёт, что защищается, а в кабинете это становится видно. Вы говорите о болезненной теме - и вдруг шутите, меняете тему, чувствуете внезапную сонливость или говорите: «Да это ерунда». Я мягко отмечаю: «Похоже, прямо сейчас вам стало очень не по себе. Кажется, что-то внутри пытается нас отвести от этой темы». Так мы начинаем видеть автопилот вашей психики.

- Мы благодарим защиту и узнаём её историю.Это ключевой, парадоксальный момент. Мы спрашиваем у этой «саботажницы» или «бегуньи»: «Какую важную функцию ты выполняешь? От какой еще большей боли ты меня оберегаешь?»  Обычно выясняется, что защита служила благой цели: уберечь от унижения, не дать почувствовать покинутость, сохранить остатки самоуважения. Мы признаём её былую пользу. Это снимает внутреннюю войну и чувство вины («я сломанный»).

- Мы договариваемся с защитой о новых правилах.
Когда защита признана и услышана, с ней можно вести переговоры. «Тот ужас, от которого ты меня спасала, был в прошлом. Я стал сильнее. Давай попробуем по-другому? Можно не бежать от сближения, а сделать маленький шаг и посмотреть, что будет? Я буду рядом». 

.

Что это даёт вам?

Работая таким образом, вы получаете не просто решение конкретной проблемы (саботаж, тревога), а фундаментальное изменение отношений с самим собой.

• Вы перестаёте быть врагом самому себе. Вместо «я опять всё испортил» приходит понимание: «Та часть меня, которая боится, пыталась меня защитить».
• Вы обретаете внутреннюю целостность. Вы признаёте все свои части, даже «неудобные». Это и есть основа психического здоровья.
• Вы получаете свободу выбора. Когда защита осознана, вы больше не её заложник. Вы можете решить: «Да, мне страшно, но я всё равно попробую». 

Если вам интересно исследовать ландшафт собственной психики и найти общий язык с частями себя, которые, возможно, вам мешают - этот исследовательский путь мы можем пройти вместе. Первая сессия может стать началом этого разговора.

______________________________________